¿Cómo evitar los molestos resfriados del otoño?

Aunque no lo parezca por el buen tiempo que sigue dominando Almería, el otoño ya está aquí y con él, además de acortarse los días y de producirse cambios en el humor, también se producen cambios bruscos de temperatura y proliferan los resfriados.

Las principales vías de contagio son la oral y la respiratoria, a través de las microgotas que el ser humano disemina al hablar, toser o estornudar y que penetran con facilidad en el organismo. 

Prevención

Sin embargo, los catarros se pueden prevenir y el Colegio Oficial de Enfermería tiene las claves para ello. 

Para empezar, la limpieza es fundamental, por lo que recomiendan mantener una buena higiene en las manos lavándolas con agua y jabón, especialmente tras toser o estornudar. También se aconseja ventilar adecuadamente la vivienda, el lugar de trabajo y las aulas del colegio, en el caso de los más jóvenes.

Además, es aconsejable la utilización de pañuelos de papel desechables, y evitar el contacto con personas que ya estén resfriadas. 

Por último, se recomienda evitar la exposición a cambios bruscos de temperatura, muy habituales en esta época del año. Para ello, es necesario ir algo más abrigado a primera hora de la mañana y durante la noche, y evitar las corrientes de aire  y los lugares donde el aire acondicionado no esté a una temperatura adecuada.

Hidratación

Otro de los aspectos en los que incide el Colegio Oficial de Enfermería para eludir los catarros es la necesidad de mantener una buena hidratación a lo largo del día.

Los profesionales sanitarios recomiendan la ingesta de, al menos, un litro y medio de agua al día, sin olvidar el consumo de frutas y verduras, que también aportan una buena hidratación a nuestro organismo.

Para reforzar el sistema inmunológico, se recomienda beber zumos de frutas, especialmente caseros, y caldos, que reconfortan el cuerpo y animan a las defensas. Para obtener un aporte extra de Vitamina C, nada mejor que ingerir frutas como la naranja, el kiwi o las fresas.

Por otro lado, el Colegio Oficial de Enfermería señala la necesidad de mantener también sana a la mente para proteger el cuerpo. Así, animan a la práctica de ejercicio físico de forma moderada, a seguir una dieta sana y equilibrada, y a realizar alguna técnica que ayude a liberar el estrés, como el yoga o la meditación.

“Seguir estas recomendaciones no asegura evitar padecer un resfriado, pero sí ayudará enormemente a disminuir las posibilidades de contagio, con todas las molestias que la secreción nasal, los dolores de cabeza o los estornudos pueden causar en nosotros”, han subrayado desde el Colegio de Enfermería. Con el otoño, más precauciones porque la salud es lo primero.