Las proteínas son esenciales en la alimentación de personas activas. No solo ayudan a perder peso, sino que también fomentan la salud ósea, el desarrollo muscular, controlan la presión arterial y estimulan la actividad física.

La cantidad de proteínas que necesitas depende del tipo de ejercicio que practiques, generalmente entre 1,2 y 1,8 gramos por kilogramo de peso al día.

Aunque se obtienen de alimentos como lácteos, huevos, pescado, legumbres o frutos secos, a menudo se requiere un aporte adicional, como el agua protéica.

¿Qué es el agua protéica?

El agua protéica es una bebida enriquecida con proteínas, con 15-20 gramos por porción, ideal para complementar la alimentación. A diferencia de los batidos proteicos más calóricos, el agua protéica es excelente para perder peso.

Ventajas e inconvenientes

Sin embargo, no es una fuente nutricional completa, rica en azúcares y carente de valor nutricional. Se recomienda combinarla con alimentos de calidad y consultar a un profesional de la salud.

¿Cuándo tomar proteínas si practicas deporte?

El mejor momento para ingerir proteínas es después del entrenamiento, ya que ayudan a la recuperación muscular.

Las proteínas son fundamentales, y el agua protéica puede ser un suplemento útil, pero no la única fuente de proteínas en tu dieta. Opta por una alimentación equilibrada y consulta a un profesional para obtener orientación específica.