Lo que le pasa a tu cuerpo si comes plátanos todos los días

El plátano es una de las frutas más populares y consumidas. Gracias a las vitaminas, minerales y todos los nutrientes que son ricos en ellos, los plátanos son una verdadera panacea pero ¿Qué le sucede a tu cuerpo si comes plátano todos los días?

Un mejor intestino

Se trata de una de las frutas más efectivas para regular la flora intestinal o microbiota. Un estudio publicado en 2017 en el 'Nutrition Bulletin' halló que los plátanos poseen una sustancia llamada 'almidón resistente' que trabaja para aumentar la producción de los ácidos grasos de cadena corta, esenciales para la salud intestinal. Por ello, si comes un plátano todos los días, las bacterias de tu organismo siempre estarán perfectamente nutridas.

Perderás peso

Una de las particularidades del plátano frente a otros tipos de fruta es que son muy saciantes, por lo que nos ayudan a mantener a raya el apetito durante más tiempo. Gracias a su alto contenido de fibra y proteínas, te mantendrán bien alimentado durante horas. De ahí que la revista 'Healthline' los incluyera en su lista de 'Los 20 alimentos que más favorecen la pérdida de peso'.

Tendrás mejor piel

El platano tiene muchos minerales antioxidantes, al igual que otros alimentos como el salmón, los aguacates o las nueces, de ahí que si consumes muy frecuentemente este tipo de fruta podrás gozar de una piel más tersa y sana durante más tiempo. Concretamente, es el manganeso el mineral responsable de aumentar los niveles de colágeno, beneficioso para la reparación y manutención de la piel. Si sufres de acné, arrugas o piel seca también es especialmente positivo.

Te sentirás más enérgico

Los plátanos son fundamentales si quieres mantenerte fuerte y vigoroso. Sobre todo, de cara a evitar la fatiga cotidiana. Un estudio de 'PLOS One' realizado en 2012 sobre atletas descubrió que aquellos que se nutrían a partir de una bebida deportiva comercial y específica tenían peores resultados en las pruebas de ciclismo de larga distancia que aquellos que solo tomaron agua y un plátano. Por lo tanto, si quieres gozar de un buen rendimiento físico, esta es la fruta que necesitas.

Mejorarás tu salud cardíaca

No podía faltar el potasio, uno de los minerales más beneficiosos de cara a mantener una excelente salud cardíaca. En caso de no obtener suficiente cantidad, serás más propenso a desarrollar enfermedades como hipertensión. Una dieta rica en potasio puede llegar a reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca en el futuro hasta en un 27%, según asegura la revista 'Healthline'.

Cuidarás tu visión

Aunque la verdura que nos concede este atributo suele ser la zanahoria, el plátano también contiene vitamina A, la cual sirve para proteger los ojos, mantener la visión en un estado adecuado y también mejorar la visión nocturna. Por ello y por otras muchas razones, cásate con esta fruta amarilla que está buenísima y a la vez sirve para cuidar la salud de una manera realmente completa.