LA VOZ DE ALMERÍA, en su edición impresa y digital, y el espacio 'Hoy por Hoy' de SER Almería ofrecen cada día un menú saludable para ayudar a cuidar nuestro cuerpo.
La selección de los menús de esta sección, con la colaboración de Vicasol, corre a cargo de la nutricionista almeriense Gloria Rosell.
Tu menú para este sábado 16 de abril.
Desayuno
1 yogur 0% con 3 cucharaditas copos de avena y semillas
1 kiwi
Media mañana
Café con leche desnatada
1 pera.
Almuerzo
Pollo relleno de manzana, piñones y ciruelas
Preparación: 1. Precalentamos el horno a 200 grados. 2. Limpiamos por dentro y por fuera el pollo. 3. Exprimimos el limón y con el zumo bañamos el interior del pollo. 4. Sazonamos con sal y las especies el pollo por dentro y por fuera. Reservamos. 5. Limpiamos, pelamos y cortamos en julianas la cebolla y la manzana en tacos pequeños. Lo mezclamos todo junto con las ciruelas desecadas y los piñones. 6. Rellenamos el pollo con esta mezcla y lo cerramos con una cuerda. 7. Extendemos el aceite de olvida alrededor del pollo y lo metemos en el horno a 200 grados durante unos 90 minutos aproximadamente. A mitad de cocción le damos la vuelta al pollo.
Infusión.
Merienda
Infusión 1 yogur 0%
Semillas de chía
Cena
Judías verdes y Tomate Cherry Pera Vicasol aliñado con atún
Nísperos
Infusión
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