Cambio de hora en octubre 2024: cuándo será y cómo afecta a nuestra rutina

El próximo domingo, 27 de octubre, los relojes de toda España se ajustarán al horario de invierno. A las 3:00 de la madrugada, tendremos que retrasar los relojes una hora, lo que significa que el día empezará mas temprano pero también anochecerá antes. Este ajuste, que se realiza dos veces al año, suele generar opiniones encontradas y un debate constante sobre su utilidad.

¿Por qué se cambia la hora?

El cambio de hora se implementó durante la crisis del petróleo en los años 70, con el objetivo de ahorrar energía aprovechando mejor las horas de luz solar. Aunque en la actualidad el ahorro energético generado es mas discutido, el ajuste horario sigue en vigor en muchos países, especialmente en Europa.

En verano, los relojes se adelantan una hora para disfrutar de más horas de luz al final del día. En invierno, se vuelve a la hora estándar para adecuarse al ritmo de la luz natural, aunque para muchos esto también significa jornadas laborales más oscuras y cortas.

Impacto en nuestra vida diaria

El cambio al horario de invierno afecta a los ritmos circadianos, el reloj biológico que regula nuestras horas de sueño y vigilia. Estudios han demostrado que el cuerpo puede tardar varios días en adaptarse, especialmente cuando se retrasa el reloj, ya que implica un desajuste con las horas de luz natural.

Además, sectores como el agrícola o el comercial también notan el impacto de este cambio en sus rutinas. Las mañanas más luminosas pueden ser beneficiosas para los trabajadores del campo, pero el anochecer temprano puede afectar a quienes dependen de las actividades vespertinas, como el turismo o la hostelería.

¿Se eliminará el cambio de hora?

El debate sobre la eliminación del cambio de hora ha sido tema recurrente en los últimos años. En 2019, la Unión Europea aprobó una propuesta para dar libertad a cada país miembro de elegir si mantener o eliminar el ajuste horario. Sin embargo, la decisión final se ha aplazado, y por ahora el cambio de hora sigue siendo obligatorio.

Algunos países, como Rusia o Turquía, ya han abandonado este sistema, manteniendo un horario fijo todo el año. En España, el debate sigue abierto, con sectores que defienden la permanencia del cambio y otros que prefieren su eliminación, argumentando que los beneficios en el ahorro energético son marginales y que los efectos sobre la salud y el bienestar deberían priorizarse.

Consejos para adaptarse al cambio de hora

Para minimizar los efectos del cambio de hora en nuestra rutina, los expertos recomiendan ajustar los horarios de sueño unos días antes del cambio. También es útil aprovechar las horas de luz natural durante el día y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, ya que la luz azul que emiten puede interferir con el sueño.

Este pequeño ajuste también ofrece una oportunidad para aprovechar las actividades de otoño en Almería, como disfrutar de las rutas de senderismo o las visitas a los merenderos locales, que cobran un encanto especial con los colores de la nueva estación.