La importancia del sueño en la infancia: cómo establecer buenos hábitos

El sueño es una parte fundamental del desarrollo físico y mental en menores, ya que es durante el descanso que consolidan lo aprendido durante el día y se preparan para el día siguiente.

Además, el sueño es esencial para que el cuerpo se recupere y se fortalezca. 

Durante el sueño, el cuerpo libera hormonas que ayudan a crecer, a fortalecer el sistema inmunológico y a regular su metabolismo. Además, el sueño es esencial para la consolidación de la memoria y el aprendizaje, lo que significa que niñas y niños que duermen bien tienen más probabilidades de tener un mejor rendimiento escolar y estos son los consejos que desde Editorial Sentir nos animan a poner en práctica:

Consejos para establecer buenos hábitos de sueño en los niños

- Establecer una rutina de sueño: es importante que las niñas y niños acuesten y se levanten a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

- Crear un ambiente adecuado para el sueño: la habitación debe ser tranquila, oscura y fresca, y la cama debe ser cómoda.

- Evitar la estimulación antes de dormir: las pantallas y las actividades estimulantes antes de dormir, como ver televisión o jugar videojuegos.

- Fomentar la relajación: podemos leer un cuento o cantar una canción de cuna antes de dormir para ayudarles a relajarse.

- Limitar la cafeína y los azúcares ya que pueden interferir con el sueño.

'Dani no quiere dormir'

'Dani no quiere dormir' es un cuento escrito por la psicóloga infantil Rosa Jové para niños y niñas entre 2 y 6 años.

El libro cuenta la historia de cómo Dani no quiere dormir y tiene miedo de la oscuridad. Con la ayuda de su mamá y papá, Dani aprende a superar sus miedos y a ir a dormir mejor.

La autora, Rosa Jové, es una especialista en psicología infantil y juvenil con más de 20 años de experiencia en el campo. Su libro es una herramienta para las mamás y papás que buscan una forma lúdica y efectiva de enseñar a sus hijos la importancia del sueño y cómo dormir mejor. Descubre el cuento aquí.