Descubre los beneficios de esta hortaliza cultivada en Almería para tu salud

Una de las hortalizas estrella para pasar el calor y por su sabor dulce es el melón. Sí, hortaliza y no fruta porqué pertenecen a la familia de las cucurbitáceas, o sea hortalizas, como el pepino, algunas variedades de calabaza y la propia sandía. Ahora bien, es considerado una fruta porque las consumimos con tal.

El melón, delicioso y refrescante, no solo es una excelente opción para combatir la sed durante el verano, sino que también puede ofrecer beneficios significativos para aquellos que desean adelgazar y mejorar su calidad de sueño. Con su alto contenido de agua, fibra y nutrientes esenciales, el melón se destaca como un aliado en la búsqueda de objetivos de bienestar.

Conocido por su pulpa blanda y jugosa, es una fuente notable de hidratación debido a su contenido de agua, que oscila entre el 85% y el 90%. Además, presenta un bajo contenido de hidratos de carbono en comparación con otras, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica.

Según los expertos de la Asociación 5 al día, el melón es  rico en vitaminas A, B y C, así como en betacarotenos, que contribuyen a la salud general y a la prevención de enfermedades. Es también es conocido por sus propiedades hidratantes, digestivas, diuréticas y depurativas, lo que la convierte en un aliado para mejorar la digestión y el tránsito intestinal.

En el ámbito popular, se ha mencionado la posibilidad de utilizar el melón como parte de una estrategia para perder peso. Sin embargo, es importante destacar que para obtener beneficios reales, el consumo de melón debe estar acompañado de una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, que ha demostrado tener efectos positivos en la composición corporal. 

Además de sus beneficios para adelgazar, el melón puede contribuir a mejorar la calidad del sueño. Al ser refrescante y saciante, ayuda a mantener el estómago satisfecho durante la noche, lo que puede favorecer un descanso adecuado. Aunque algunas personas han afirmado que el melón consumido por la noche puede causar indigestión, no existe evidencia científica que respalde esta afirmación. Sin embargo, debemos tener en cuenta la temperatura de consumo y la madurez del melón para evitar posibles malestares estomacales.

Es importante recordar que cualquier cambio en la dieta debe realizarse de manera equilibrada y bajo la supervisión de un profesional de la salud.