"Si quiere aumentar su memoria, empiece hoy a hacer ejercicio físico"

“Tu cuerpo y tu mente necesitan ejercicio físico”. Así de claro es el médico Antonio Ríos Luna que es, además de traumatólogo, corredor de maratones y ironman (participante en pruebas de triatlón). Dispuesto a cambiar los hábitos de una población cada vez más sedentaria, ha ofrecido una conferencia en el marco del ciclo La salud, hoy, de Cajamar donde da datos concretos: “Hacer ejercicio  de forma regular mejora el rendimiento académico. Hay estudios que hablan de un aumento de la memoria de hasta un 30%”.

Si esto no convence, él insiste. Dejar la butaca y empezar a sudar (cada uno a su ritmo) tiene beneficios que se notan desde el primer momento, dice este especialista en Medicina Deportiva y que ha sido responsable de la salud de los futbolistas de la UD Almería cuando el equipo estaba en Primera División.

Receta de ejercicio
Lo primero que va a notar quien se pasa al lado de quienes ya hacen deporte es una mejoría en la báscula (bajada de peso), pero también baja el colesterol, la tensión arterial, el corazón se fortalece y los pulmones se hacen más grandes y se respira mejor. Son sólo algunos ejemplos de por qué Antonio Ríos “receta ejercicio físico”.

Hace hincapié en que el sedentarismo es factor de riesgo, lo que quiere decir que quien no se mueve tiene más posibilidades, por ejemplo, de sufrir un ictus, un ataque al corazón, diabetes o hipertensión. En los niños, además, se está disparando la obesidad infantil. El panorama es, reconoce, desolador, pero también hay solución: ejercicio físico (mejor si es aeróbico). Y ejercicio físico al alcance de todas las personas.

Deporte para todos
No todo es correr maratones, aunque él practica con el ejemplo y hace apenas dos semanas participaba en la maratón de Viena. Y, como no todos estamos preparados para correr 42 kilómetros de una tirada, Ríos ofrece diferentes posibilidades que van desde lo más básico y que es andar a paso rápido media hora tres veces por semana.

Un buen paseo también podría ser recomendable para, por ejemplo, pacientes oncológicos. Y es que, asegura, se ha demostrado que, siempre que se pueda, hacerlo ayuda a soportar mejor los efectos secundarios de la quimioterapia. También tiene recetas para personas con discapacidad.

Eso sí, conviene hacer ejercicio de forma regular. Y es que practicarlo esporádicamente “podría ser incluso peor que no hacer nada”.

Y si llegados a este punto, aún (señor lector) no se ha convencido de que hoy mismo hay que calzarse unas zapatillas, el doctor Ríos no se desanima. El ejercicio físico es también la mejor terapia para la mente.

‘Buenrollismo’
Hacer ejercicio físico es terapéutico. “Pruébalo que el veneno del bienestar te va a picar y al final, no lo vas a dejar”. ¿Y por qué?, se pregunta este traumatólogo. Porque el “buenrollismo” que provoca es casi inmediato.

“Quien hace ejercicio tiene menor percepción del estrés, disminuye la ansiedad y hay estudios que concretan cómo hacer ejercicio físico mejora incluso la productividad laboral y es menor la posibilidad de que el trabajador tenga que darse de baja médica”.

Por no hablar de que, en muchas ocasiones, practicar deporte “ayuda a socializar” por lo que la mente lo agradece aún más.

En primera persona
En este punto, Antonio Ríos se pone de ejemplo. En 2005 pesaba 100 kilos, hoy 83, asegura. Hay quienes no se creen, cuando enseña las fotos del antes y el después, que se trata de la misma persona. La práctica de ejercicio físico (lleva diez maratones en sus piernas) “me ha servido para ser mejor médico (opero más tranquilo) y mejor persona”, dice sin dudarlo.

Además de dar ejemplo, este traumatólogo de 44 años, nacido en Córdoba aunque se considera granadino, ha escrito sus recetas para mejorar la salud con ejercicio en dos libros. El primero, de 2012, se titula Del sillón a la maratón y ha ayudado a más de uno a dar el paso que necesitaba para llevar una vida más saludable. El segundo libro, Historias en zapatillas, es una publicación de carácter benéfico a favor de la Asociación de enfermos de Esclerosis Múltiple de Almería.