SALUD. Cómo prevenir las caídas de las personas mayores

Los accidentes domésticos son la tercera causa de visita a los servicios de urgencia hospitalarios por parte de la población de más edad.

Ninguna persona está ajena al riesgo de caerse. De hecho, los niños pequeños están todo el día en el suelo, pero ellos tienen más elasticidad y no suelen hacerse daño.

Una caída en una persona mayor tiene peores consecuencias que en una persona joven. No solo físicas si no también psicológicas: miedo, ansiedad… 

Causas

Las personas mayores se pueden caer por muchos motivos que van desde el mobiliario de su casa, a factores externos o por su estado de salud. 

¿Cómo evitarlas? El primer paso es la identificación precoz de factores de riesgo del propio personal.

Algunos de los motivos son:

    • Existencia de alfombras o tapetes sueltos en casa

    • Utilización de escaleras

    • Tropezar con cables

    • Poca iluminación de los sitios por los que se transcurre

    • Suelos resbaladizos

    • Utilización de calzado inadecuado, desgastado o que no sujeta bien el pie

    • Salvar alturas, como bordillos o entrar y salir de coches

    • Pérdida de reflejos y equilibrio

    • Poca fuerza física y muscular

    • Problemas de visión

    • Fármacos que a veces reducen nuestras capacidades de reacción como los psicofármacos.

Consejos para evitar caídas

Por lo tanto, tras analizar los motivos anteriores, es aconsejable seguir una serie de pautas y prevenciones para evitar sufrir caídas:

    • Utilizar bastón o andador

    • Utilizar zapatos adecuados, con suela de goma antirresbaladiza

    • Mantener una buena forma física

    • Mantener una buena alimentación e hidratación

    • Seguir las indicaciones de los medicamentos y tener cuidado si se toman varios al mismo tiempo

    • Utilizar ropa cómoda, con la que no se pueda tropezar

    • Subir o bajar escaleras que tengan pasamos a ambos lados

    • Realizar revisiones periódicas para comprobar el estado de salud

 En casa:

    • Mantener la casa recogida, evitando tener objetos por el suelo que puedan impedir el paso fluido

    • Evitar las alfombras sueltas

    • Mejorar la iluminación de toda la casa

    • La altura de la cama debe ser adecuada para poder levantarse y acostarse sin tener que realizar esfuerzos

    • Instalar un teléfono inalámbrico para poder contestar sin tener que moverse del sitio

 En el cuarto de baño (uno de los lugares más peligrosos):

    • Colocación de pasamanos fijos en la bañera, inodoro, etc.

    • Evitar bañeras si es posible y usar duchas.

    • Colocación de alfombrillas de goma en la bañera/ducha para evitar resbalar

    • Los toalleros deben estar fijos a la pared para poder cumplir con la misma función que el pasamos de la bañera

    • No cerrar con pestillo la puerta del baño, para que, en caso de peligro, alguien pueda entrar a ayudar

¿Cómo pedir ayuda?

Existen servicios de teleasistencia en los cuales, a través de un sensor (timbre o teléfono) la persona podrá comunicarse con una central de asistencia dónde le proporcionarán la ayuda necesaria.