Esta época del año es perfecta para disfrutar de actividades al aire libre, ya sea en la playa o en la montaña. Sin embargo, es fundamental tomar precauciones para evitar los efectos nocivos de la exposición al sol en nuestra piel. Es importante recordar que la luz solar es esencial para que nuestro cuerpo produzca vitamina D, necesaria para mantener una buena salud ósea.
Una exposición prolongada puede causar quemaduras y daños en la piel a corto plazo, así como aumentar el riesgo de cáncer a largo plazo debido a la formación de radicales libres. Por lo tanto, la protección solar es imprescindible, especialmente en verano. Se recomienda usar protector solar de alta protección adecuado para tu tipo de piel y aplicarlo cada dos horas, prestando especial atención al rostro, que es la zona más expuesta.
Además, hay alimentos ricos en antioxidantes que pueden beneficiar a las células cutáneas al fortalecer sus defensas contra los efectos nocivos del sol. Algunos alimentos pueden ayudar a proteger tu piel de los rayos solares y mejorar su salud general. Es importante incluir en tu dieta frutas y verduras ricas en antioxidantes, y estos alimentos que traemos no solo son deliciosos, sino que también contribuyen a mantener tu piel sana y protegida:
Sandía
La sandía es una fruta reconocida por su elevado nivel de licopeno, un componente que contribuye a disminuir la probabilidad de padecer quemaduras en la piel. Es una elección perfecta para los días calurosos debido a su refrescante sabor.
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