La analogía del atleta: El secreto de los objetivos escalonados

El coaching es una herramienta poderosa para ayudar a las personas a pasar del punto A al punto B. Según nuestra neurocoach, María Atienza, experta en inteligencia emocional y mindfulness, el autoconocimiento y la planificación son esenciales en este proceso:

Analízate como nunca

El análisis DAFO es una herramienta estratégica muy utilizada para el establecimiento de objetivos y la planificación personal o profesional y se divide en cuatro áreas clave:

· Fortalezas: Son los recursos, habilidades o características positivas que poseemos y que nos ayudan a alcanzar nuestras metas.

· Debilidades: Son las áreas que necesitamos mejorar, como habilidades no desarrolladas, limitaciones internas o cargas emocionales.

· Oportunidades: Son las circunstancias externas que podemos aprovechar, como cambios favorables o recursos disponibles.

· Amenazas: Son los factores externos que pueden poner en riesgo nuestros objetivos, como la competencia o cambios económicos.

La analogía del atleta: bbjetivos a largo, medio y corto plazo

María Atienza utiliza la figura de un atleta olímpico para ilustrar la importancia de la planificación. El objetivo a largo plazo de este deportista es ganar una medalla olímpica, pero para alcanzarlo, divide su preparación en metas más pequeñas y realizables a medio y corto plazo.

“Cada acción diaria te acerca o te aleja de tu objetivo”, enfatiza Atienza. Plantear hitos intermedios no solo ayuda a mantener la motivación, sino que permite medir el progreso y ajustar las estrategias según sea necesario.

El sistema SMART para objetivos claros y alcanzables

Una herramienta clave para la planificación es el sistema de objetivos SMART. Según Atienza, un buen objetivo debe ser Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y en un Tiempo definido. Esto asegura que los objetivos sean claros, realistas y alcanzables. La asesora en desarrollo personal señala que un objetivo vago puede generar frustración, por lo que es necesario estructurar nuestras metas con precisión y plazos definidos para maximizar nuestras probabilidades de éxito.

El peligro de los deseos sin un plan de acción

La experta en neurocoach reflexiona sobre la importancia de no dejar pasar la vida, especialmente al inicio de cada año. Muchos, al llegar Año Nuevo, se llenan de buenos deseos, pero sin un plan de acción claro, estos deseos no se cumplen. Atienza advierte que los deseos por sí solos no llevan a la acción. Es fundamental establecer metas con un plan de acción específico, porque sin este, es fácil caer en la frustración. Planificar a corto, medio y largo plazo es la clave para convertir los deseos en logros concretos.

Si buscas más herramientas para establecer objetivos y diseñar un plan efectivo, puedes seguir a María Atienza en sus redes sociales en @miburbujaordenada o visitar su página web www.miburbujaordenada.com. Allí encontrarás recursos prácticos y programas personalizados para alcanzar un equilibrio entre tus metas personales y profesionales.

Recuerda: el éxito no es cuestión de suerte, sino de planificación y acción. Como dice Atienza, “un propósito sin un plan es solo un deseo”.