Cómo actuar con personas que están sufriendo depresión

La depresión es un trastorno emocional que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 280 millones de personas padecen depresión a nivel global. En España, se estima que un 5% de la población la sufre, lo que subraya la importancia de comprender esta problemática y saber cómo actuar frente a ella. 

En este artículo, en colaboración con el equipo de psicólogos especialistas de PsicoAlmería liderado por la psicóloga sanitaria Verónica Valderrama Hernández, proporcionaremos pautas para apoyar a quienes atraviesan esta situación, además de recomendar recursos profesionales tales como los que proporcionan desde PsicoAlmería, disponibles en el número 644679781.

¿Qué es la depresión?

La depresión es más que sentirse triste o pasar por un momento difícil. Se trata de un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo una persona piensa, siente y actúa. Puede durar semanas, meses o incluso años si no se trata adecuadamente.

Aunque los síntomas varían de una persona a otra, los más comunes incluyen: cambios emocionales como la tristeza persistente, sentimientos de vacío o desesperanza; falta de interés o placer en actividades que antes eran disfrutables; la fatiga, sensación de cansancio constante, incluso después de descansar.

También son comunes las alteraciones del sueño como el insomnio o dormir en exceso; los problemas de concentración y dificultades para tomar decisiones o concentrarse en tareas diarias; los cambios en el apetito, como la pérdida o aumento significativo de peso; y los pensamientos de autolesión o suicidio. Este último es un signo de alerta que requiere atención inmediata.

Es importante recordar que la depresión no siempre se manifiesta de forma evidente. Algunas personas pueden ocultar su malestar y continuar con sus rutinas habituales, aunque internamente se sientan desbordadas.

Cómo ayudar a una persona con depresión

Infórmate sobre la depresión. Comprender lo que es la depresión y sus síntomas es un paso clave para ayudar. Esto te permitirá empatizar y evitar juicios o comentarios que puedan dañar a la persona. Recuerda que la depresión no es una elección ni una falta de voluntad.

Practica la escucha activa. Ofrece un espacio seguro donde la persona se sienta cómoda para hablar de sus sentimientos. Evita interrumpir o minimizar lo que está compartiendo. Frases como “Estoy aquí para escucharte” o “Entiendo que estés pasando por algo muy difícil” pueden ser muy reconfortantes.

Evita los consejos no solicitados. Frases como “Anímate” o “Tienes que esforzarte más” pueden hacer más daño que bien. En su lugar, ofrece apoyo y recuerda que el tratamiento debe estar en manos de un profesional.

Anima a buscar ayuda profesional. La terapia psicológica es una de las herramientas más efectivas para tratar la depresión.

Mantén el contacto. La depresión puede llevar al aislamiento. Mantén el contacto regular con la persona, ya sea a través de mensajes, llamadas o visitas. Saber que hay alguien disponible puede marcar una gran diferencia.

Fomenta hábitos saludables. Aunque no es tu responsabilidad “curar” a la persona, puedes ayudarla a establecer pequeños hábitos como dar paseos cortos, mantener horarios regulares de sueño o realizar actividades que promuevan su bienestar.

Ten paciencia. La recuperación es un proceso que puede llevar tiempo. Evita presionar a la persona y celebra los pequeños avances.

Si la persona muestra signos de empeoramiento, como pensamientos de autolesión o suicidio, es crucial buscar ayuda profesional de inmediato.

En PsicoAlmería, el equipo de psicólogos especialistas está preparado para intervenir en situaciones críticas y ofrecer el apoyo necesario. Son un centro de referencia en Almería para el tratamiento de la depresión y otros trastornos emocionales con un enfoque integral que incluye terapias adaptadas a cada persona, con planes de tratamiento personalizados que consideran las necesidades y circunstancias individuales.

También cuentan con un equipo multidisciplinario, con psicólogos especialistas en diversas áreas, trabajando con niños, adolescentes, adultos y mayores, así como una atención cercana y profesional, ofreciendo un entorno cálido donde las personas se sienten comprendidas y apoyadas.

Según estudios recientes la depresión, es una de las principales causas de discapacidad en el mundo. Además, se estima que solo un tercio de las personas con depresión buscan ayuda profesional, lo que resalta la necesidad de educar y desestigmatizar este trastorno. Actuar con empatía y conocimiento es clave para ayudar a una persona que está sufriendo depresión.

Recuerda que tu apoyo puede marcar una gran diferencia, pero el tratamiento profesional es fundamental. Si estás en Almería, no dudes en contactar con PsicoAlmería en el 644679781 o desde la web www.psicoalmeria.com.  Encontrarás un centro de psicología completo donde su equipo de psicólogos está listo para ayudarte a ti o a tus seres queridos a encontrar el camino hacia el bienestar.